呈臻生物科技(多图)-眠医生

天津市呈臻生物科技有限公司坐落在天津市和平区创新大厦，公司以产品研发、生产、销售为一体，以大健康产业为核心，以全民健康为己任，专注于大健康领域，改善***健康，造福社会。

睡眠可以分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，通常一个人在入睡后，首***入非快速眼动睡眠，它又分为浅睡期、轻睡期和深睡期，这一阶段约持续60-90min，随后进入快速眼动睡眠，约10-15min，之后又回到非快速眼动睡眠，循环往复，一晚上约进行4-6次。慢波睡眠特指深睡期的一段，即俗称的深度睡眠。

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如何判断你是否进入了深度睡眠当你第二天醒来，感觉头脑清醒，没有疲劳感，感觉精力充沛，工作效率也提高了，就说明你昨晚进入了深度睡眠的时间。如果与之相反，比如出现：疲惫，没精神，还想赖床的状态，说明昨晚没进入深度睡眠的状态，或者进入太少了。

还有一个原因是，不是你每睡8个小时，这八个小时里都会出现深度睡眠的。一旦错过了深度睡眠时间，整晚都可能不会进入这个睡眠阶段！

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心理学家认为，其实每个人都能做到快速进入深度睡眠阶段。比如，在睡觉之前，你可以先慢慢呼吸8秒钟左右，然后憋气5秒钟，***后缓缓的呼出来，不要太急，几次反复之后，精神便开始彻底放松，让你可以快速进入深度睡眠状态。

此外，在睡觉之前，听一听轻音乐，想象自己面向大海，迎面扑来暖暖的海风，你就像海绵一样松软。当你进入这一状态的时候，就非常容易入睡，因为你的注意非常集中，不会被日常的琐碎事所困扰。