天津呈臻-呈臻 眠一医生(图)

天津市呈臻生物科技有限公司坐落在天津市和平区创新大厦，公司以产品研发、生产、销售为一体，以大健康产业为核心，以全民健康为己任，专注于大健康领域，改善***健康，造福社会。

如何保证能稳定地入眠

想要深度睡眠，睡得香甜。这第1步的入眠就已经难住了所有***患者了，如果各位有***的问题，就请先做好第二到第四点条件，这些都是能帮助入眠的条件。仅仅是这样，可能还是无法入睡，就可以学一些入睡的小窍门，比如①白天多去运动，晚上累了就更容易入睡；②睡觉前有一个入眠仪式，暗示自己该睡觉了；③睡觉时，感受自己的呼吸或者心跳，将注意力放在上面，自然而然就能入睡。

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深度睡眠被称作“黄金睡眠”，当你进入深度睡眠后能够缓解你一天的疲劳，促进你身体的新陈代谢，是睡眠中重要的一部份，只可惜深度睡眠只占整个睡眠时间的四分之一。

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长期熬夜会加速皮肤***充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息，可修复皮肤***。如果身体没有得到充足的睡眠时，会导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

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