天津市呈臻生物科技(多图)-眠医生

睡眠不足与近视有相关的关系但不是因果关系

Jee在2016年对3625名韩国青少年的调查中，发现睡眠时间与近视呈负相关，睡得越少，越容易近视（每减少1小时睡眠，近视增加0.10 D）。

Ayaki在2016年对486名年龄在10到59岁间的近视患者的调查报告称儿童的睡眠质量与近视相关，其中高度近视组影响严重。

如何才能进入深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。深睡眠能缓解身体疲劳，让人精神气爽，但是未必每个人的睡眠周期都能达到深睡眠阶段，因此想要睡得好要保证深睡眠，要延长深睡眠的时间。

1、睡前喝百合枣仁茶，宁神帮助睡眠，缩短入睡时间，确保深睡眠。老年人以及压力大人尤为需要;

2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间;

3、营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少;

4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情;

5、养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等。

深度睡眠的表现

如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。所以说，保证7小时～8小时睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时，上述标准达到了，眠医生，说明是高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之，即使睡了9、10个小时甚至更多时间，达不到上述标准，也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是***，因而忧心忡忡，惶惶不安的看法，显然是跌入了睡眠误区。

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