呈臻生物-呈臻 眠一医生

深度睡眠被称作“黄金睡眠”，当你进入深度睡眠后能够缓解你一天的疲劳，促进你身体的新陈代谢，是睡眠中重要的一部份，只可惜深度睡眠只占整个睡眠时间的四分之一。

睡眠分为五个周期你的整个睡眠这五个周期：浅度睡眠期、轻度睡眠期、中度睡眠期、深度睡眠期、快速眼动睡眠期。

度睡眠期、轻度睡眠期对于解除疲劳没太大的作用，这两个睡眠周期占整个睡眠的55%的时间！

中度睡眠期、深度睡眠期、快速眼动睡眠期对于解除身体疲劳的作用才有很大的作用。

当你进入深度睡眠后，大脑的皮层细胞会进行充分的休息，这一举措对于***精力、解除疲劳、增强***有着很关键的作用。但这个阶段多只占你睡眠时间的25%。

所以说你睡眠时间的长短并不代表睡眠质量的好坏。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

早醒***是什么原因造成的？

不良习惯原因导致早醒

晚上吃饭吃得太饱，又没出去散散步消化一下，躺床就睡，这种坏习惯可能会导致早醒。

睡前喝茶喝咖啡等饮料也是不好的习惯，同样会导致早醒。

不注重自己的生物钟，经常颠倒时间不规律的睡觉。

平时不注重锻炼和运动，以及饮食不注意（比如节食***），会引起***气血不足，睡觉后就容易出现早醒的现象。

帮助睡眠的方法：1.睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

2.让床只发挥睡眠的功能不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是'头一挨着枕头就能入睡'，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

3.如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，呈臻生物，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟是不能轻易***的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，***了自己的生物钟。