眠医生-呈臻-眠医生提高睡眠质量

进入深度睡眠要注意多运动

任何运动都能快速提高身体的体温，所以每晚的活动量和有氧运动量对睡眠系统很有很大的影响。锻炼能能使每天的峰值体温更上一层，能延缓天黑后体温的下降， 让身体更长时间地保持清醒警觉。另外，锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，更长时间地保持低温，能保证睡得更熟。

进入深度睡眠要多吃有助的食物

牛奶:这里指的温牛奶，它能促进我们睡眠。含有一些色胺酸(具有***作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对***来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

睡眠的生理特点睡眠时候的许多生理功能都会发生变化，眠医生提高睡眠质量，如我们的五感（嗅、视、听、触、味觉、）等功能暂时减退，骨骼肌反射运动和肌张力减弱，同时还伴有一系列的自主***的改变，表现为外界循环血压下降，心率减慢，体温下降，呼吸减慢，代谢降低。（功能减退）

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早醒***是什么原因造成的？

不良习惯原因导致早醒

晚上吃饭吃得太饱，又没出去散散步消化一下，躺床就睡，这种坏习惯可能会导致早醒。

睡前喝茶喝咖啡等饮料也是不好的习惯，同样会导致早醒。

不注重自己的生物钟，眠医生 提高睡眠质量，经常颠倒时间不规律的睡觉。

平时不注重锻炼和运动，眠医生，以及饮食不注意（比如节食***），会引起***气血不足，睡觉后就容易出现早醒的现象。