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睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律。人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

我们平时所说的深度睡眠发生在非快速眼动睡眠期（NREM），而做梦则发生在快速眼动睡眠期（REM）。醒来之后的赖床睡懒觉和午睡小憩，眠一医生，一定程度上能够缓解人疲劳，但是往往因为时长不够导致无法拥有更长时间的深度睡眠，不是说没有效果，而是从效率上来说不高。

睡觉前注意你要做什么：

你睡觉前通常做什么？

你可能会看电视。然而，这种活动可以让你的身体保持活跃，即使它有时会让你昏昏欲睡。这就是为什么准备睡觉不是很好的方式。

睡觉前，花点时间安静地做些事情是很重要的。你可以为早上准备好衣服，点几根蜡烛，洗个舒服的澡，或者冥想。

无论你做什么，这都是一段让自己安静下来的时间。这样你的身体就可以为晚上的睡眠做好准备。

锻炼：

在我们列出的所有改善人睡眠的方法中，这一条是重要的：锻炼。虽然很多人在早上锻炼，因为这让他们感觉很好，但晚餐前或饭后散步也很好。

它不仅能改善你的消化能力；它也会让你的身体有点疲劳。因此，它会让你放松，让你睡得更好。轻快地行走来ji活你的身体，伴随着夜晚的平静和安静（如果你住在乡下，甚至可能是蟋蟀），新鲜的空气会让你感觉很棒。重要的是，它可以帮助你的身体为睡眠做好准备。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

睡眠的生理特点睡眠时候的许多生理功能都会发生变化，如我们的五感（嗅、视、听、触、味觉、）等功能暂时减退，骨骼肌反射运动和肌张力减弱，同时还伴有一系列的自主***的改变，表现为外界循环血压下降，心率减慢，体温下降，呼吸减慢，代谢降低。（功能减退）