***凝胶-呈臻生物科技

影响睡眠的因素：生气之后睡觉

如果睡觉之前刚刚跟人吵了一架，自己的情绪比较消极郁闷难耐，在这种情况下，很难进入睡眠状态，并且容易出现心跳加快，呼吸急促的现象。这是因为***亢奋而影响到入睡，即便入睡也有可能会影响到睡眠质量。

如果想要保障睡眠质量，在睡觉之前一定要保持平和的状态，这样才可以保障睡眠质量。

睡觉枕胳膊

每个人睡觉都有自己喜欢的姿势，有些人睡觉就喜欢枕着胳膊，但是这个姿势会让一个人处于紧张的状态，身体得不到放松，长时间下去就容易导致胳膊发麻酸痛，还会压迫到***以及肩周部位，不仅会影响到睡眠质量，还会导致一系列的病症。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

睡前常做这件事，可能帮你进入“深度睡眠”

听轻音乐

如果到了晚上睡觉的时候，我们的大脑还是过于活跃，控制不住的思考一些问题。这样就会影响我们的睡眠，***凝胶，难以入睡。我们可以在睡前听听轻音乐，这样有助于我们的大脑能够冷静下来。或者我们可以直接闭目养神来听轻音乐，可以让我们的全身放松，有助于进入睡眠状态。

如何才能深度睡眠：舒缓压力

浅眠的人，很大的原因是我们精神压力过大导致。就算是在睡眠的时候，也是保持在一个精神紧绷的状态，因此才会出现浅眠的现象。我们应该保持一个乐观向上的心态，舒缓自己的情绪压力，减缓紧张的程度，可以有效促进我们的深度睡眠，杜绝浅眠现象的出现，促进我们拥有一个更好的睡眠。

喝牛奶

喝牛奶也是非常有助于我们的睡眠，睡前喝上一杯热牛奶，可以有效的促进我们晚上的深度睡眠，有效的促进我们的睡眠质量。