眠一医生-天津市呈臻生物科技(在线咨询)

怎么提高睡眠质量：1.驯服你的胃 如果晚上睡觉饿了，可以吃些富含碳水化合物的藕粉或者全麦饼干等，眠一医生，这样可以触发大脑xue清素的释放，有助放松身心。 2.注意睡眠体位。睡觉时要注意体位，“卧如弓”的体位为好，这样能使躯体各脏腑发挥好的生态功能。3.不要勉强入睡。要是躺在床上一直不能入睡，那么干脆做点其实事，比如听点舒缓的音乐、浏览杂志等等。

改善人睡眠

用降低体内温度的方式改善人睡眠

研究发现，人产生困意的一个主要原因是体内温度的降低。睡前1小时冲个热水澡让体内温度升高，之后逐渐冷却，让人产生困意。所以，在睡觉之前，你可以冲个热水澡或者用热水泡脚，帮助自己提升睡觉困意。

用睡眠限制的方式改善人睡眠

系统性缩短在床上的时间，当你进入卧室准备睡觉的时候，尽量避免看手机、平板等活动，保证每天在同一时间起床。这种方法实际上叫布钦疗法（快速入睡）-类似条件反射的训练法，把困意更床以及和生物钟联系到一起。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

早醒***是什么原因造成的？

不良习惯原因导致早醒

晚上吃饭吃得太饱，又没出去散散步消化一下，躺床就睡，这种坏习惯可能会导致早醒。

睡前喝茶喝咖啡等饮料也是不好的习惯，同样会导致早醒。

不注重自己的生物钟，经常颠倒时间不规律的睡觉。

平时不注重锻炼和运动，以及饮食不注意（比如节食***），会引起***气血不足，睡觉后就容易出现早醒的现象。