***凝胶-呈臻生物科技有限公司

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

深度睡眠的时间，一般只占整个睡眠时间段的25%，如果按照八小时睡眠时长的话，一般是2-3小时属于深度睡眠阶段。算是比较短的了，只有把这2-3小时把握住了，你第二天才会有精神和精力。要记住只有深度睡眠对于解除疲劳有较大作用。其他的浅睡眠没多大效果。

提高睡眠质量的方法：

注意你的睡眠周期：

为什么有时你醒来很累，即使你睡了正常的量？你可能忽视了你的睡眠周期。这里有各种各样的方式可以帮助你；搜索“睡眠周期”。“它们会计算你什么时候睡觉，什么时候起床合适。”

在晚上完成5个周期，重要的是不要在睡眠周期中醒来。相反，在它结束的时候就醒来，因为如果没有，你会感到疲倦，感觉没有睡够。

每个睡眠周期至少持续90分钟。如果你完成了一个循环，在***后醒来，你会发现很容易起床。如果你是那种在闹钟响的时候躲在被窝里的人，这是一个很好的技巧。

如何才能进入深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。深睡眠能缓解身体疲劳，让人精神气爽，但是未必每个人的睡眠周期都能达到深睡眠阶段，因此想要睡得好要保证深睡眠，***凝胶，要延长深睡眠的时间。

1、睡前喝百合枣仁茶，宁神帮助睡眠，缩短入睡时间，确保深睡眠。老年人以及压力大人尤为需要;

2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间;

3、营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少;

4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情;

5、养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等。