***凝胶-呈臻

睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律。人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

我们平时所说的深度睡眠发生在非快速眼动睡眠期（NREM），而做梦则发生在快速眼动睡眠期（REM）。醒来之后的赖床睡懒觉和午睡小憩，一定程度上能够缓解人疲劳，但是往往因为时长不够导致无法拥有更长时间的深度睡眠，不是说没有效果，而是从效率上来说不高。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

睡眠不足的危害：

会让人产生头疼现象

经过科学研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头疼症状。虽然头疼这个原因暂时无法得知，但与睡眠质量很有关联。

进入深度睡眠要注意多运动

任何运动都能快速提高身体的体温，所以每晚的活动量和有氧运动量对睡眠系统很有很大的影响。锻炼能能使每天的峰值体温更上一层，***凝胶，能延缓天黑后体温的下降， 让身体更长时间地保持清醒警觉。另外，锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，更长时间地保持低温，能保证睡得更熟。

进入深度睡眠要多吃有助的食物

牛奶:这里指的温牛奶，它能促进我们睡眠。含有一些色胺酸(具有***作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对***来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。