***凝胶-呈臻生物科技有限公司

提高睡眠质量的方法：

注意你的睡眠周期：

为什么有时你醒来很累，即使你睡了正常的量？你可能忽视了你的睡眠周期。这里有各种各样的方式可以帮助你；搜索“睡眠周期”。“它们会计算你什么时候睡觉，什么时候起床合适。”

在晚上完成5个周期，重要的是不要在睡眠周期中醒来。相反，在它结束的时候就醒来，因为如果没有，你会感到疲倦，感觉没有睡够。

每个睡眠周期至少持续90分钟。如果你完成了一个循环，***凝胶，在***后醒来，你会发现很容易起床。如果你是那种在闹钟响的时候躲在被窝里的人，这是一个很好的技巧。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

深度睡眠越久越好？

并不是！

不同人所需要的深度睡眠时间，有一定的差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。就算比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。

设备真能准确记录深度睡眠时间？

所谓的运动手环等真的能准确记录深度睡眠时间吗？不一定！

深度睡眠看不见、摸不着，而且感觉不到，只有通过脑电图检测才能判断出来——深度睡眠存在于脑电图机器上，是睡眠的一个阶段。

而运动手环、智能手表其实相当于活动记录仪，主要功能是记录人的活动。

睡眠不足的危害：

危害1、会令人反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

危害2、会让人口齿不清

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

危害3、缺觉的人开车，就像酒驾一样***。

危害4、会导致人们易得病

长时间睡不饱，身体的免yi力会下降。如果你经常***，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，***的风险是睡满8小时以上人的3倍。