睡眠凝胶-呈臻生物科技

有人一天睡四五个小时就能保证精力充沛，神清气爽，而有的人，一天睡十几个小时还觉得困倦。这是为什么呢？

经常听人说睡眠质量不好，那么什么样的睡眠才能算是睡眠质量好？是否每天必须保证8小时的睡眠时间？问题是同样保证了8小时睡眠，有的人精力旺盛，有的人还是精神疲乏，问题原因之一就是可能没有深度睡眠。缺少了深度睡眠，就算你睡了足够的时间，身体也没有得到足够有效的放松休息。

深度睡眠多久比较好

1、一般***从shang床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。

2、睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡。

3、午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，睡眠凝胶，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中shu功能减退，重者受凉***，轻者醒后身体不适。忌坐着或趴着打盹。

4、睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

如何能快速进入深度睡眠呢？

1

不要吃太饱

睡前进食会刺激大脑，使其兴奋，便不好入睡。尤其是吃太甜的夜宵，会使血糖升高，进而影响生长ji素分泌。

吃饭与睡觉的时间，至少应间隔两小时。

2

适当的有规律的运动

已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。

如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。但是，睡前请避免做剧烈运动。

3

良好的睡眠环境

卧室环境要安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。