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发布时间:2019-11-21 11:04:37
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深度睡眠究竟是什么?
实际上,人在长达七八个小时的睡眠时间中,一般都分为好几个“睡眠周期”:浅度睡眠--深度睡眠--快速眼动睡眠。从浅度睡眠再到深度,***后到快速动眼睡眠,如此反复循环,每个周期大约在90分钟。
假设我们一天睡眠大概8个小时,就得需要经历4-5个周期,那么在这段时间就有4-5次深度睡眠。而在深度睡眠阶段,***生长ji素就会大量分泌,有利于***修复和生长。
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研究表明,浅度睡眠状态(含浅睡期和轻睡期)占整体睡眠时间约55%,对解除疲劳作用甚微;而只有进入深度睡眠状态(即中睡期、深睡期)才对解除疲劳有较大作用,而深度睡眠状态仅占睡眠时间的25%。
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早上醒来之后,清醒得十分快速,并且不会疯狂赖床,这就说明身体得到了好的休息,而且早上如果很不清醒的话,也可能是湿气过重,但是如果清醒的十分快速的话,那肯定是晚上睡眠质量很好了,不然肯定会感觉到睡眠不足的。
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