眠一医生-呈臻生物科技-眠一医生 提高睡眠质量

天津市呈臻生物科技有限公司坐落在天津市和平区创新大厦，公司以产品研发、生产、销售为一体，以大健康产业为核心，以全民健康为己任，专注于大健康领域，改善***健康，造福社会。

如何增加深度睡眠时间?

1、固定睡觉起床时间

每天尽量固定睡觉和起床的时间，维持一个稳定的生物钟，到点睡，到点醒，自然也比别人更容易进入深度睡眠阶段。

2、适当运动

适当运动能够带来好的睡眠，让身体处于足够放松的状态，但是要注意睡前不要做剧烈运动，强度适中就行。

3、控制体重

肥胖的人身体的负担更重，更容易有睡眠障碍。

4、睡前心情放松

如果睡前身心得到舒展，心情愉悦，副交感***占优势，可以更好的进入睡眠。

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人在睡眠过程中，脑电波、肌电波及眼球活动的变化，会使得睡眠产生周期阶段。睡眠周期由非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）组成。在非快速眼动睡眠的过程中，会产生浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期。此时一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。人的夜间睡眠，眠一医生 用科技捍卫睡眠，一般分5～6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。

天津市呈臻生物科技有限公司坐落在天津市和平区创新大厦，公司以产品研发、生产、销售为一体，以大健康产业为核心，以全民健康为己任，眠一医生，专注于大健康领域，改善***健康，眠一医生 解决睡眠障碍，造福社会。

引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，眠一医生 提高睡眠质量，***的衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯，入睡前避免过度兴奋，保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待***。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就到床上睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。